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今天是 2019年12月11日 星期三 己亥(猪) 冬月十六 每日最新文章 海南众焰燎原科技有限公司

一天排便几次正常,怎么调理

导语:关于排便次数的问题,相信很多人都是有一定经验的,不过对于一天排便几天正常,有一些人还是感到很困惑的,有人说一天1~2次,还有的说一天3次才正常,那么一天排便几次正常呢,对于这个问题,小编下面有很好的解释,顺便为大家介绍便秘和腹泻的调理,一起来看看吧!

一天排便几次正常

一天排便几次正常

就排便的次数来讲,一天1到3次都非常理想。这跟每个人的膳食结构和肠道菌群甚至是精神压力等方面有关系。如果你的大便形状、颜色、味道,质地都是健康状态,那就非常好。其实只要每天保持1次排便就能够排除肠内的废物了,按照现代人的情况来讲,90%的人都在便秘。

一天排便几次正常

指导意见

一般情况下,保持规律的每天排便1~2次,足以排除肠道废物.所以,每天在相对固定的时间排便,排便1~2次,属于正常。但一天排便3~4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也属正常。两天或两天以上排便一次,则不正常。

若是每天的大便次数超过3~4次的话,则可能是出现腹泻的情况,应到医院检查是否患有慢性肠炎,结肠炎等肠道疾病。需要及时的根据情况进行对症治疗,出现腹泻的话,需要及时使用药物治疗,现便秘的话,可以通过饮食运动进行调理。

便秘怎么调理

一、养成良好的排便习惯

(1)早睡早起,宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意。

(2)蹲便时集中注意力,不看书、读报,不玩手机。

(3)有便意就排。不论在工作还是学习,或者乘车船、坐飞机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠,久之形成便秘。

便秘怎么调理

二、多吃水果,蔬菜,五谷杂粮之类的有利用调节肠胃

(1)选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

(2)多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

(3)多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,便于排泄。

(4)选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄。

便秘怎么调理

经常拉肚子怎么调理

拉肚子的调理主要是健脾的治疗是关键。另外,可以多吃豆类,不要吃辛辣,油腻,生冷的食物,例如:猪肚、红枣、胡萝卜、香菇、粟子、山药、扁豆、牛肉、鸡肉、牛肚、等具有补脾益气、开胃消食的食物可以多吃点。

1、胡萝卜汤

胡萝卜汤可以对肠胃有很好的缓和作用,主要做法是取来新鲜胡萝卜250g,洗净,连皮切成小块,放入锅中加水煮熟后,即可食用。

经常拉肚子怎么调理

2、扁豆薏米仁山药粥

取扁豆50g,山药60g,薏米仁30g,粳米50g。把扁豆炒熟,与薏米仁、山药、粳米、少许盐同煮成粥一起食用。

3、菱粉粥

取粳米50g,加上水煲粥,等到粳米熟时,加入菱粉30g和少许红糖,煮熟即可服用。

结语:一天排便几次正常,大家阅读本文后应该比较清楚了,对于这个问题大家其实不必太过纠结,根据自己的判断,1到3次都是属于正常的。另外,如出现便秘等异常情况,大家还是要注意调理的,保持的我们的身体始终处于一个健康的状态。